Suplementos que mejoran el rendimiento cerebral

Les acercamos aqui una lista de los mejores suplementos que ayudan al funcionamiento cerebral en su funcionamiento, aumentan la concentración y cuidan su nutrición adecuada.

Existen cientos de nutrientes, sustancias y alimentos los cuales promueven, de una forma u otra, la salud cerebral, pero saber elegirlos puede ser un desafió incluso para algunos expertos.

DHA (Omega 3)
El ácido docosahexaenoico (DHA por sus siglas en Inglés), un ácido graso omega-3, es crucial para la estructura saludable y la función del cerebro. Una ingesta óptima de DHA es especialmente importante para las mujeres embarazadas y las madres lactantes para garantizar el desarrollo adecuado del cerebro en sus hijos.

El DHA es esencial para el cerebro adulto, donde impacta la estructura del cerebro y los sistemas de señalización. Además, ayuda a promover el desarrollo del sistema nervioso y la función óptima de la memoria. La deficiencia de DHA se ha relacionado con muchos trastornos psiquiátricos como la depresión, el comportamiento suicida, la ira y la hostilidad.

Vinpocetina
La mala circulación en el cerebro es uno de los mecanismos más importantes responsables del deterioro cognitivo asociado al envejecimiento, por lo general problemas para recordar nombres, direcciones y citas. Las investigaciones indican que la vinpocetina, al igual que la hierba Ginkgo biloba, puede proteger de tales desarrollos mediante el aumento de la circulación sanguínea en el cerebro. Esto es particularmente cierto para las personas que ya sufren de deterioro cognitivo leve relacionado con la edad.

La vinpocetina también mejora el uso de oxígeno del cerebro mediante el aumento de la cantidad de ATP (trifosfato de adenosina – combustible celular del cuerpo). Lo que conlleva a un sinnúmero de beneficios para la salud cerebral además de ayudar a mejorar la salud visual. En concreto, para el cerebro, la vinpocetina puede ayudar a: Mejorar la función cognitiva en los pacientes de Alzheimer, mejorar la memoria y prevenir la morbilidad y mortalidad por accidente cerebrovascular.

Pycnogenol
El pycnogenol es un extracto antioxidante de la corteza del pino marítimo francés. La investigación demuestra que el pycnogenol mejora la memoria de las personas mayores. Un estudio incluyó a 101 participantes de edad avanzada que consumieron 150 mg de pycnogenol al día durante 3 meses. Fueron evaluados cada mes para una serie de medidas cognitivas y bioquímicas. El pycnogenol mejoró significativamente la memoria después de 3 meses e inhibió la oxidación de las membranas nerviosas.

Ginkgo biloba
Esta planta tiene una serie de propiedades terapéuticas y contiene altos niveles de flavonoides y terpenoides, éstos son antioxidantes que protegen contra el daño celular oxidativo de los dañinos radicales libres.

En los últimos años, los suplementos de ginkgo se han vuelto cada vez más populares siendo actualmente uno de los medicamentos a base de hierbas de mayor venta. El extracto de Ginkgo biloba se obtiene de las hojas verdes secas de la planta y está disponible como extractos líquidos, cápsulas y tabletas. Las hojas secas de la planta también se pueden utilizar para hacer té  o agregar en batidos, además de que se puede consumir en polvo.

Esta antigua hierba actúa para mejorar la utilización de oxígeno y por lo tanto mejora la memoria, la concentración y otras facultades mentales.

Beneficios del Ginkgo biloba para el cerebro:

  • Mejora la memoria
  • Mejora el pensamiento
  • Mejor comportamiento social
  • Combate la ansiedad
  • Impulsa los neurotransmisores
  • Reduce la confusión
  • Para combatir la depresión, dolores de cabeza, tinnitus y mareos
  • Especialmente buena para las personas mayores y aquellos que sufren, o quieren prevenir, la enfermedad de Alzheimer.

Los investigadores creen que el ginkgo mejora la función cognitiva, ya que promueve la buena circulación de la sangre en el cerebro y lo protege contra daño neuronal.

Hoja de Coca
Acelera la formación y funcionamiento del cerebro, de ahí que la coca, por su composición tan compleja, aumenta el volumen de irrigación sanguínea a la apófisis, traduciéndose en una mejoría del cuerpo en general.

Resveratrol
El resveratrol es una fitoalexina, o sea una enzima producida por plantas como defensa contra el ataque de bacterias y hongos. Tiene efectos protectores contra  los daños oxidativos en estructuras cerebrales y desórdenes metabólicos como la diabetes.

Las células del cerebro requieren un aporte constante de oxígeno para mantenerse sanas y funcionar de forma adecuada, pero no siempre la absorción del mismo es la que se necesita para pensar, aprender e incluso tener una buena memoria. Pues bien, el resverastrol en determinadas dosis provoca un aumento del flujo sanguíneo cerebral y un mayor aprovechamiento del oxígeno en dicha zona.

Otra buena noticia es que, según diversos estudios, esta fitoalexina puede ayudar a combatir la degeneración celular acelerada. Los científicos indican que el resveratrol actúa como un escudo que protege las células cerebrales, evitando su muerte debido a la carencia de oxígeno  durante padecimientos como la apoplejía, previniendo el daño de su ADN y  contrarrestando el proceso degenerativo que ocurre en el cerebro cuando se sufre de enfermedades demenciales como el Alzheimer y disminuyendo la posibilidad de sufrirlas.

Guaraná
Estudiado por prestigiosos científicos, el Guaraná es ya considerado como uno de los mejores “medicamentos” ofrecidos por la naturaleza, un alimento de vida que proporciona bienestar al organismo.

  • Ejerce una acción sobre el tejido muscular, lo que provoca que cese la fatiga. Además repercute sobre el sistema nervioso central facilitando la actividad intelectual.
  • Es un tónico y estimulante general, idóneo para los estados depresivos, bajones de ánimo, estrés y fatiga
  • Agudiza nuestra agilidad mental (memoria), apoya el estado de concentración y alerta
  • Oxigena el cerebro eliminando la migraña y dolores de cabeza.

Maca Andina
La maca (“Lepidium meyenii Walp”), uno de los tubérculos andinos más afamados en el mundo por sus propiedades revitalizantes, mejoraría también el aprendizaje y la memoria, según un estudio realizado en el Centro de Investigación de Bioquímica y Nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos.

Selenio
Los hallazgos de un nuevo estudio realizado en Francia indican que los niveles plasmáticos de selenio decrecen con la edad, y que tal descenso se asocia con un deterioro en la capacidad cognitiva.
El selenio es un oligoelemento que tiene un papel fundamental en garantizar un buen estado de salud del cerebro, especialmente como un antioxidante. Los estudios demostraron que los niveles empobrecidos de selenio dan como resultado una memoria mala, mal humor y una función cognitiva reducida, mientras que el aumento del selenio mejora el humor, la claridad de las ideas y los niveles de energía.

Zinc
Según una investigación realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham y del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT). Los investigadores han logrado observar el zinc en acción mientras regulaba la comunicación entre las neuronas del hipocampo, donde se producen los procesos de aprendizaje y memoria y donde una perturbación de la comunicación puede contribuir a la epilepsia.

Magnesio
Una nueva investigación concluye que un aumento de magnesio en el cerebro mejora el aprendizaje y la memoria en jóvenes y adultos. El estudio, publicado en la revista Neuron, sugiere que el aumento de la ingesta de magnesio puede ser una estrategia válida para mejorar las habilidades cognitivas.

El magnesio es un aliado contra el infarto cerebral (accidente cerebrovascular). El accidente cerebrovascular es una de las principales causas de muerte en la sociedad occidental y se ha asociado conuna disminución de los niveles de magnesio en la sangre.
Cuando una persona es presa de los síntomas habituales de la niebla del cerebro es debido al déficit de magnesio. Así mismo, es capaz de potenciar la salud cognitiva, al optimizar las distintas y complejas funciones del cerebro:

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